女性养生

 女性养生     |      2020-01-07

抗衰老是很多人都想要的,尤其是女性,女人最为重视的便是自己的容颜,那么抗衰老吃什么?吃什么蔬菜抗衰老?下面养生网小编就为大家推荐两款年轻菜谱,一起来看看吧一、抗衰老食品:西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法:1.鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8?10分钟,取出待用。2.锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 3.西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

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女人美容护肤好食谱 养颜食谱 饮食指南。

女人25岁后必吃抗老健康蔬菜 养颜食谱 饮食指南。

抗衰老与减肥一样,是女人一生的事业,皱纹与色斑都是不可原谅的存在,想要抗衰老,饮食是一个很好的方法,多吃抗衰老食物可以延缓衰老速度,有些蔬菜也具有抗衰老的作用,下面我们来看看抗衰老的三大蔬菜。

吃出健康,内调外养,当下女生抗衰老的最佳秘密武器,如何吃才能抗衰老呢?现在小编就推荐几款抗衰老养颜吃法,让食物帮你调养气血,祛病强身,让你的身体保持年轻的状态!

抗衰老食品:西兰花

一、抗衰老蔬菜:西兰花

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推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

推荐理由:

一.西兰花豆豉鳕鱼

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素c及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜 调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

美味菜式:

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

做法:

西兰花豆酥鳕鱼

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8-10分钟,取出待用。

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

做法:

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

做法:

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

抗衰老食品:洋葱

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8-10分钟,取出待用。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼四周即成。

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

二.洋葱海鲜汤

美味菜式:洋葱海鲜汤

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个 调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

二、抗衰老蔬菜:圆白菜

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

做法:

推荐理由:

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

做法:

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

美味菜式:

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

圆白菜炒腊肉

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

抗衰老食品:豆腐

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

三.黄金豆腐

美味菜式:黄金豆腐

做法:

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱 调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

2、腊肉过水后切成薄片。

做法:

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

抗衰老食品:圆白菜

三、抗衰老蔬菜:洋葱

四.圆白菜炒腊肉

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

推荐理由:

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素c含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

美味菜式:圆白菜炒腊肉

洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

美味菜式:

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

洋葱海鲜汤

做法:

做法:

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

2、腊肉过水后切成薄片。

2、腊肉过水后切成薄片。

做法:

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

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3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

抗衰老豆制品推荐:豆腐

推荐理由:

除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

美味菜式:

黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

上面为大家介绍抗衰来的三大蔬菜,现在大家知道什么蔬菜抗衰来就动起手来为自己制作一道抗衰老养生菜吧。